Despues de tanta celebración, de tantos excesos toca volver a la realidad o lo que es lo mismo… la normalidad y con ella los propósitos de año nuevo.

Como se hace muy duro te contare como superar esta cuesta de enero o por  lo menos como lo hago yo ¿¿??.

Lo primero planteárselo  como un juego, o algo divertido. No debes pensar que es una obligación (Aunque la sea), pues al tomarlo así, no duraras mucho y al final como dice el dicho:” Es peor el remedio, que la enfermedad”(La solución no es eficaz).

Tomarse las cosas con un poco de humor es la  mejor medicina.

Es bueno tomarse con el desayuno un poco de vitamina C, en forma de fruta diariamente, esto no te hara  adelgazar pero te hara mas fuerte ante la “gripe”  (Virus).

Y a pesar del frio… abrigarse bien y ejercitarse también bien, en mi caso con algo de “cyclo”(Bicicleta estatica), intentando no cometer esos típicos errores…

VIDEO CYCLO>>>https://www.youtube.com/watch?v=OoH1DSujuzs

• Estos es los que NO debes hacer cuando te subes a la bicicleta. Ángel Peralta, instructor de Cycle en Sport City nos muestra cuáles son los errores más comunes y que debes evitar.

Eso si acompañándolos de unos ejercicios de estiramiento para relajar los musculos utilizados y despertar los otros je je

VIDEO ESTIRAMIENTOS (…de suelo)>>> https://www.youtube.com/watch?v=iI8RFw_tohU

• Tabla de estiramientos para estirar las piernas y poder empezar y final la rutina de ejercicios. Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana. Video por Patry Jordan de Gym Virtual.

Como podeis comprobar no resulta como un castigo, solo con costancia se consigue mucho, quiero aclarar que esta  es mi rutina y que también va acompañada de una comida sana, variada y no muy copiosa.

Además dependiendo de tus necesidades y siempre con un control medico detrás, tus ejercicios mas necesarios pueden ser otros.

                              Momo caja mágica spots club  (Gym)

WEB OFICIAL>>> http://momosportsclub.com/momo-caja-magica

• Yo sigo en Momo caja mágica sports club, contento con tod@ el personal, y su trato hacia mi.

VIDEO MUSICA para Ciclo>>>https://www.youtube.com/watch?v=jJhAx6m5FVs

• Música DJ para escuchar mientras haces “cardio”(Ejercicios buenos para el corazón).

Seguro que mi rutina no hará de mi un superhombre pero al menos me mantendrá y a estas alturas es muy importante para mi, sobretodo se hace esencial al no tener movimiento habitualmente  en las extremidades inferiores.

Lucas xox